Ukoliko vas muči nesanica, u ishranu uvrstite voće bogato melatoninom

Problemi sa snom često se javljaju nakon putovanja kroz različite vremenske zone ili promene radnog ritma, pa mnogi tada posežu za suplementima melatonina. Ovaj hormon ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti, a njegov nivo prirodno raste kada padne mrak. Ipak, na proizvodnju melatonina mogu uticati i određene životne navike, kao i ishrana, navodi EatingWell.